par par Cathy Clément, coordonnatrice municipale
Comme résidente du village, je vois tous les jours de nombreux aînés et aînées prendre une marche et profiter du grand air, c’est un beau privilège et cela a un impact positif sur la qualité de vie et sur la mobilité de ces gens.
Et vous ? Êtes-vous à risque de perdre de l’autonomie et de la mobilité ?
Quelques signes peuvent vous aider à reconnaître une diminution au niveau de votre mobilité et si c’est le cas, il ne faut pas hésiter à prendre les actions pour y remédier sans tarder.
- Est-ce qu’il vous arrive de perdre l’équilibre lorsque vous vous levez ?
- Avez-vous fait une chute ces derniers mois ?
- Avez-vous plus de difficultés dans les changements de position : assis debout, debout assis, coucher assis ?
- Avez-vous plus de difficultés dans les escaliers ?
Quoi faire pour améliorer votre mobilité et garder une bonne autonomie ?
- Profiter de toutes les occasions possibles pour bouger !
- Prendre une marche, à l’extérieur même si ce n’est que 5 minutes.
- Faire son lit, préparer un repas, faire les tâches ménagères, ce sont toutes des occasions de bouger, de travailler votre équilibre et de conserver votre mobilité.
- À la maison, se lever régulièrement, bouger les jambes, les bras, prendre de grandes respirations, ce sont des actions simples, mais combien bénéfiques.
L’été est à nos portes, on en profite pour sortir dehors, prendre une marche au village, aller marcher dans le sentier pédestre au parc Intergénérationnel. Bientôt les équipements d’entraînement extérieurs seront installés, une occasion de plus pour sortir et bouger !
Il existe également des ressources en ligne pour vous aider à trouver des activités pour vous garder en forme, en voici deux :
https://move50plus.ca
https://fondationages.org/ressources
Le mois prochain, la nutrition au cœur d’une bonne santé mentale et physique.
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