par Partagé par la Municipalité de Saint-Ulric
Comment se préparer AVANT l’arrivée d’une vague de chaleur
- Inscrivez-vous au programme Conseils climat du ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS) pour recevoir les alertes de chaleur à venir et les mesures à prendre. Pour s’inscrire : par téléphone au 1 866 982-7282 ou visiter Québec.ca/conseils climat ;
- Si vous prenez une médication, profitez de votre prochain rendez-vous médical pour vérifier s’il faut l’ajuster en cas de chaleur intense ;
- Identifiez des espaces frais ou climatisés à proximité de votre domicile ;
- Gardez à votre disposition les coordonnées de ressources pouvant vous aider pendant cette période (service de livraison de courses, transport, entourage, organismes d’entraide, etc.).
Comment se protéger PENDANT une vague de chaleur
Lorsqu’il fait chaud, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Pour limiter les risques, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants :
- Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau et en consommant des repas frais et riches en fruits et légumes ;
- Rafraichissez-vous régulièrement avec des douches, des serviettes mouillées, ou en passant quelques heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (parc ombragé, commerces climatisés, piscine, etc.) ;
- Gardez votre domicile frais, par exemple en fermant les rideaux en journée, en aérant la nuit ;
- Protégez-vous du soleil en portant des vêtements légers et clairs ainsi qu’un chapeau ;
- Réduisez vos efforts physiques et limitez les sorties en plein soleil pendant les heures les plus chaudes ;
- Restez en contact avec vos proches et vos voisins, notamment les personnes âgées, seules, souffrant de maladies chroniques ou de problématiques de santé mentale, et offrez-leur de l’aide si nécessaire.
En cas d’inquiétude ou en présence de symptômes (maux de tête, crampes musculaires, bouche et peau sèches, urine foncée, pouls et respiration rapides, nausées ou vomissement) : mettez-vous au frais, buvez de l’eau et communiquez avec Info-Santé 811.
En présence de fièvre, d’étourdissement, de confusion : appelez le 911.
Pour plus d’informations, consultez les pages du gouvernement du Québec sur quebec.ca en recherchant « chaleur ».
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